Хочу поделиться с вами базовой медитацией для расслабления. Скорее всего вы слышали о ней уже не раз, но я решила раскрыть ее немного глубже.
Эта медитация направлена в основном на расслабление физического тела. Но также благодаря этой медитации, можно восстановить свою энергетику, восполнить свои силы, очистить свои мысли и высвободить ментальную энергию для решения важных вопросов.
Часто из-за напряжений нашего тела, сильных эмоций, мыслей, ограничений ментальных программ или социальных условий, мы можем повредить нашу энергетику (разрыв энергетического кокона изнутри при высвобождении сильных эмоций; попытка спрятаться от окружающих ситуаций или людей, приводит к сворачивали энергетического кокона, повреждению тонких тел и т.д) или закрыть каналы подпитки (когда нам плохо срабатывает защитная реакция организма, закрыться ото всех вокруг, в том числе и подключки перекрываются).
Для медитации понадобится тихое спокойное место, где вас никто не будет беспокоить. Выберите удобную позу (сидя или лежа), закройте глаза, представьте себе место, в котором вы чувствуете себя в безопасности, где вы можете вздохнуть с облегчением и просто расслабиться, не думая ни о чем. Место, в котором не будет никого кроме вас, и вы будете полностью свободны. Далее сосредоточитесь на дыхании, делайте глубокие вдохи и выдохи, с каждым выдохом отпускайте все мысли и эмоции, которые вы сейчас держите, которые накопились у вас. Дальше переведите внимание на свое тело, с каждым выдохом начните расслаблять тело, шаг за шагом. Начните с пальцев ног, затем ступни, голени, колени и так до самой макушки. Не спешите! Делайте это медленно и с уверенностью, что при каждом вашем выдохе часть вашего тела расслабляется. Можете даже представить как вы прямо выдыхаете все свои напряжения в виде облака неприятного цвета, и таким образом освобождаетесь от них. Когда вы сможете полностью расслабиться, побудьте в таком состоянии еще несколько минут (а можно и дольше), насладитесь этим моментом. Далее постепенно возвращайтесь в реальность, пошевелите пальцами, потом рукой, затем откройте глаза и с улыбкой идите покорять этот мир!